めぐみ整骨院×LUPINUS

体型改善〜ダイエットの始め方〜

ダイエットをするには、

健康で効果的な方法を探さなければなりません。“自分を変えよう” と決心したことは、スタートラインに立っているだけに過ぎません。

大半の人は、「体重を10kg減らしたい」という単純な減量目標から始めます。それは一つの目標ではありますが、残念ながら少し曖昧です。－10kgの部分は体重の何を指すのでしょうか。余分に溜まった体脂肪だとしましょう。では、どのようにしてその目標を達成したと言えるでしょうか? 体重が10kg減少しても10kgがすべて体脂肪であると、どのように確認できるでしょうか。体重計では証明することはできません。

体成分に着目してみましょう。体成分分析は筋肉量や体脂肪量など各成分の重さをそれぞれ明確に提示します。体型改善を計画する上で、”減量する” ”筋肉量を増やす” など目標を一つにするのではなく、筋肉量と体脂肪量の2つの視点から目標を立てましょう。筋肉量と体脂肪量の理想的な重さを意識することで、過度なダイエットによる痩せすぎや栄養失調を防ぎ、健康的に体重を管理できるようになります。体重を気にすることを止めて、筋肉と体脂肪のバランスを大事にしてください。

具体的な目標に向かって無理なく長期的に取り組むことで、確かな成功を収めることができます。

当院の痩身エステでは、IN BODYを使用し、目標に近づいているか進捗状況を確認しております。